16+8轻断食减肥方法是一天24小时内8个小时吃东西，不管什么时候吃、吃几顿都是可以的，没有限制，剩下的16个小时内不吃东西，只是适当的喝水。这种方法是不科学的，8个小时猛吃东西，16个小时挨饿，对脾胃功能是有影响的，可能会导致脾胃失和。

想要减肥可以通过运动、饮食控制等方法减肥，效果都是不错的。运动减肥是主要以耐力性锻炼项目为主，如慢跑、骑自行车等，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、舞蹈等，有很好的减肥作用。饮食控制减肥是以低热量的食物为主，如黄瓜、鸡蛋、白菜、鱼肉等，但是不能节食，一定要注意营养均衡，三餐固定。

建议想要减肥的人采取合理健康的减肥方法，一定要坚持，否则减肥效果可能不明显。