很多女性在生完了孩子之后，都会出现阴道松弛的现象，这时候女性可以用缩阴运动来改善。接下来爱吾及污小编就给大家介绍缩阴运动多久见效，女性怎样进行缩阴运动?

缩阴运动多久见效
一般缩阴运动想要见效是很难的，彻底紧致的话至少也得一年左右，严重的话会更久，使用缩阴运动缩阴说好也不好，好的一面就是能够做到健康，对私处没有刺激性，不好的一面就是见效慢，对于一些生活压力大，节奏快的女性朋友而言是不适用的。爱吾及污小编认为，一些年龄大的女性朋友，缩阴运动只能说让私处变得紧了，并不是修复了受损细胞和衰老细胞。

女性怎样进行缩阴运动
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
看了以上的介绍之后，想必大家已经知道了缩阴运动多久见效。女性朋友们在阴道松弛的时候，可以使用上述方法来缩阴。