很多女性朋友在产后身材走样,迫切希望产后快速的恢复以前苗条的身姿。所以大多会选择节食和锻炼。但是产后节食容易导致营养失衡,缺乏维生素B2就很有可能出现阴道干涩的问题,容易造成同房时阴道干涩的问题,同样也会降低夫妻生活质量,勉强同房容易对阴道造成损伤。所以出现阴道松弛问题在饮食方面也需要注意。

今日为大家推荐几个有效的缩阴锻炼方法:
1、很多女性都知道提肛运动，在有便意的时候抓准时间排便,并在排便之前屏住大便30秒左右的时间,同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。
2、常做收缩运动。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间可以使用些安全的外用药物进行辅助缩阴，这样一段时间后可以有效的缩阴。
4、走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。经常做这些锻炼,对于缩阴、健身都有好处,所以说女人怎样缩阴少不了以上几种锻炼方法。