缩阴球又叫阴道哑铃，或者阴道瑜伽球，是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盆底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。不少女性，尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题，而缩阴球是通过物理运动法来解决女性阴道松弛的问题。

缩阴球主要有两种工作原理：
1、缩阴球的医学上的原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使阴道恢复紧致。
2、刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使阴道恢复紧致。缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。
第一个月：首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，注意涂抹润滑剂在球上，方便进入，在缩阴球上涂抹润滑液后，将缩阴球放入离阴道口1~2公分的位置，请将拉绳留在外边，方便取出。
第二个月：可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。
第三个月：可以使用两个球一起训练。
第四个月：可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。