手淫的问题在生活中很常见，尤其是男人手淫的情况屡见不鲜。有很多人想要克服手淫的问题，但是又无法有效的控制自己，这就需要正确的认识手淫。并且从生活中找到一些方法来克制它。

　　1、找一个伴侣

　　男人最好不要长期孤身一人，否则养成手淫的习惯，也不知道该怎样克服，最好的办法就是找一个伴侣。当然这不一定就是要女性伴侣，也可以是自己的一个好朋友，主要就是可以通过和朋友一起去进行各种娱乐活动。或者寻找共同兴趣和爱好，这样就能有效的减少手淫的想法，避免自己无法控制欲望。

　　2、认清手淫的危害

　　对于手淫男人一定不能抱有侥幸心理，因为手淫的危害还是比较大的，如果没有正确看待手淫。那始终抱有侥幸心理就无法克服它，最好的方法就是认清手淫的危害。脑海里多保持一些健康的思想，这样有助于提升自身修养。也可以避免手淫。

　　3、提高注意力，保持自己的想法

　　长期手淫的人一般思想就比较容易动摇，因为在一段时间没有手淫后，可能感觉到不习惯，或者受到刺激后无法正确的保持自己的想法，这样是不利于克服手淫的。应该控制好自己的思想，提高做事情的注意力。这样就不容易使注意力转移到手淫上。

　　4、使自己过得充实

　　如果一整天都有事情做，并且过得比较充实，那就会很少有时间去思考要不要手淫。男人可以制定一些锻炼的计划，身体锻炼可以有效的放松精神，帮助提高注意力。并且也就不会让自己始终去在意手淫的问题，如果思想不能够很好集中的，应该适当的增加运动量。因为在运动之后，身体的功能运作会得到促进。身心同样会感受到愉悦，也就不会再拘泥手淫。