随着越来越多的女性对性的意识的觉醒，夫妻生活的质量也逐渐地被人们所关注。其中，因为年龄的增大和生育的出现所导致的阴道松弛，受到了广泛关注。


尤其是在生育之后，阴道的松弛表现得最为明显。因此许多人都避免去选择顺产而选择剖腹产，以为孩子不经过阴道生产，没有婴儿去挤压阴道的过程，就不会出现松弛。其实不然，我们的身体在即将生产时会出现一系列反应，而所有此类反应都是针对顺产而出现的。在即将临盆时，骨盆的肌肉和韧带会自动出现伸展，以应付婴儿的挤压。因此就算选择了剖腹产，肌肉和韧带的伸展仍是不可取消的。

许多人都认为阴道的松弛是单向且不可避免的，其实并不是。现代医学已经研究出了包括缩阴器具、手术和缩阴运动在内的多种方法，来帮助女性重获阴道紧致。对于产后的妈妈阴道的恢复工作，在除去必要的注意事项之外，以锻炼PC肌为主要的缩阴运动能起到很大帮助。
在保证阴道没有受伤的情况下，每天模仿憋尿的动作进行收缩放松循环，收缩3秒，放松三秒，如此循环，一小节坚持十次，每天两小节，此后坚持的时间应逐渐增加至十秒。如果想要获得较好的锻炼效果，每天需达到三百次。
由于锻炼的便利性，不少女性都在公交车或者公园见缝插针地练。此外，也可以在性交过程中练习，还可以增加夫妻生活的快感。