相信有不少女性，因为年龄的增长或者生育孩子，造成自己阴道松弛，从而影响了夫妻之间的正常夫妻生活。


缩阴，这是人们为这个问题提出的解决方案。具体的缩阴方法，有物理的锻炼缩阴，还有化学的药物缩阴，再加上通过手术、或者在阴道增加填充物来达到缩阴效果，因为需求高，所以方法众多。
缩阴球，便是通过物理的锻炼方法达到缩阴效果的辅助工具，又称阴道哑铃。与正常的身体锻炼一样，阴道的锻炼也是一个不断增加负重量的过程。比如你在健身房运动时，为何要使用器械进行锻炼？无非就是为了使肌肉适应更大的负重，从而增加肌肉增长量。缩阴球也是这样，只不过因为锻炼部位的特殊性，缩阴球也显得有些特殊。

第一次使用缩阴球时，可能会出现难以放入阴道的问题，这时应该准备一些人体润滑剂，以帮助锻炼正常进行。放入缩阴球之后，便使用PC肌模仿憋尿的动作，慢慢将缩阴球向体内挤压，然后再放松，让缩阴球回到原位，再进行挤压如此循环30分钟左右。在这个过程中完全不用担心缩阴球会向体内或体外移动，因为盆腔的肌肉受到刺激时会自然紧绷将缩阴球推回原位。
运用缩阴球所进行的锻炼应保持持之以恒，一般以四个月为一个周期。每个缩阴球都有不同的重量可以根据不同的锻炼进程选择不同的重量，当然也可以两个球一起练，一切都以锻炼进度为准。